Richtiger Einstieg ins Training.

Jeder der sich dazu entschließt mit dem Training ernsthaft anzufangen sollte mit einem Ganzkörpertraining starten.
Das hat viele Gründe, zum einen das man alle Muskelgruppen anspricht und damit "aufweckt". Viele Neulinge vergessen das sie überhaupt die Beine trainieren müssen oder das es auch andere Muskeln gibt als den Bizeps.
Dazu jedoch später mehr.

• Dieses Einstiegstraining sollte aus 10 ( oder ggf. mehr ) Grundübungen bestehen.
• 3 x die Woche wird trainiert. ( Beschränkt euch wirklich auf 3 x, weil Pausen genauso wichtig sind wie das Training selbst )
• Jede Übung hat 3 Sätze, sprich 3 x wird der Vorgang einer Übung mit 15 - 20 Wiederholungen pro Satz durchgeführt.

Ein wichtiger Hinweis hier am Rande dazu. Nicht sofort mit Bankdrücken oder freien Hantelkombinationen anfangen!
Lernt erstmal euren Körper kennen. Dazu trainiert nur mit Geräten die euch das ausführen erleichtern. Glaubt mir, es ist wirklich von Vorteil wenn man diese Angehensweise mit sich bringt. Euer Körper wird "antrainiert" und schnelle Erfolge machen sich nach wenigen Wochen bereits sichtbar.

Die dazugehörigen ersten Trainingspläne werde ich demnächst mit Sicherheit auch posten fals der nicht schon vorhanden sein sollte.


Bei Fragen und Anmerkungen schreibt mich einfach an.